na czym w

[...] No spoko, rozumiem i szanuję decyzję. Jednak znajdujesz w ciągu dnia czas na durne seriale, programy telewizyjne albo ciągłe wiszenie na telefonie i gadanie o byle czym. O internecie nie wspomnę, bo jesteś zawsze pod ręką, zawsze online. Zapewne dasz radę, gdy doba będzie miała 48, a nie 24 h. 5. „Triathlon jest taki nudny. Tylko [...]

[...] 5x12 CC 3. wyciskanie lezac 5x8 100 kg 4. wyciskanie stojac 5x8 50 kg 5. T2B 5x12 I koniec.. Lekko, szybko, radosnie.. No prawie, bo niestety lazi za mna w glowie.. to o czym juz nie bede biadolic ;) Wypoczywam teraz. Spalem 12 godzin, juz mam urlop - moge wszystko. Czytam, spie, NIE TRENUJE - staram sie nie jesc z nudow, ale nie przykladam [...]

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]

Rok temu startowałem w tym samym triathlonie, po czym rok przerwy, rzuciłem sport na 9 miesięcy spasłem się do 99kg, obecnie 92kg przy wzroście 178cm i właśnie tak patrze na te zdjęcia z Sierakowa, to aż mi daje do myślenia jak zmarnowałem ostatni rok poświęcając się tylko pracy, obronie i leczeniu, a olewając jakiekolwiek przygotowania których [...]

[...] Jest malo kolorowo, ale nie ma co pokazywac, treningi biegowe, rowerowe i plywalnia nudne i dlugie jak flaki z olejem, na silowni rutyna - ciezarki smieszne, nie ma czym sie chwalic.. Taki urok zimy.. Biegalem i plywalem dzis, juz nawet opowiadal nie bede bo nie ma o czym. Bieganie lekko, plywanie dzis na objetosc - i dobrze sie bawilem, [...]

Lekarzem nie jestem - ale najważniejsza w tym wypadku zdaje się być odpowiedź na pytanie - czy się da zrealizować sezon z taką kontuzją i czym to ewentualnie grozi (pogorszenie/powikłania). Ewentualnie czy da się to zoperować i zignorować czas potrzebny na rekonwalescencję - i czym to grozi. Jak poznasz te wszystkie aspekty z pewnością wybierzesz [...]

[...] i Adam, ale nie widzę ich. Pewnie są kilometry przede mną, w Sierakowie dołożyli mi po 10 minut.. Zjadam kolejny żel, piję.. i słyszę.. GARNEK ! Tego nie da się pomylić z niczym, niesie się już z kilometra MOC bijąca z garnka MOCY ;) Lecę chwilę na wariata, zmieniam pas sprawdziwszy, że jest miejsce, pozdrawiam tych świetnych ludzi - jeżdżą [...]

[...] robi to roznicy ;) Na koniec jakis prywatny filmik z Gdyni znaleziony w sieci - fajny, bo zobaczycie jak to bylo na trasach - ilosc ludzi, powalajacy dopingiem kibice - o czym pisalem w relacji. https://www.youtube.com/watch?v=MfJCx5JcLuI /SFD/Images/2015/8/16/3f915f76fedd477da73dd531c706dc20.jpg [...]

[...] trenerskiej zawsze wnioski sa takie same. Plywaka wybitnego ze mnie ani z nikogo mnie podobnego juz nie bedzie, ale plywaka przyzwoitego powinno sie zrobic z kazdego, przy czym uznalismy ze przyzwoicie to plywanie kilometra w 15 minut. Jak wytlumaczyc, że Piotr wazac tyle co ja, choc przy o wiele bardziej nikczemnym wzroscie laduje mi w wodzie [...]

[...] to juz legenda ;) Ale to nie znaczy, ze gdybym mial kupowac pierwszy zegarek, bez maniery posiadacza Suunto - mialbym dylemat. Nie mialbym, to jest 1/3 ceny i nie ma nad czym dywagowac, jesli kasa jest istotnym aspektem. Wiecej - rzetelnie i szczerze jak zawsze, jak potestuje dluzej. Testow wielkich Fenixa ode mnie nie bedzie - poniewaz [...]

[...] Cie za uszy. Juz niedlugo bede na dlugi urlop, pogadamy, posiedzimy przy ogniu i cos obmyslimy :) PS. Napisz prosze na priv jak zamowic takie cuda od Twojej zony ? Wiesz o czym mowie :) Kuba wysoko tą pikawę trzymasz w biegu - zazdroszczę mocno, u mnie jeszcze kondycja słaba, ale za niedługo będę próbował robić jak radziłeś biegania na wysokich [...]

[...] gonienia, wynik nie ma znaczenia. Cel na Poznan, tym razem, deklaruje otwarcie - nie chce widziec trojki z przodu na zegarze wbiegajac na mete ;) Jeszcze zdanie o tym o czym Wojtek wspomnial. W Gdyni stane na linii startu z amatorami takimi jak ja, z czolowka polskiego triathlonu, i z czolowka swiatowa, z najwiekszymi nazwiskami tego sportu, [...]

[...] Wam jak zawsze za dobre slowa, i dzis, i za caly sezon. Uciekam sie pobawic. Za rok, na wiosne, wroce na starty i obiecuje dac z siebie jeszcze wiecej, a imprezy bede wybieral tak, by bylo co pokazac i o czym pisac. PS. Dzis Polska - Niemcy. Dzis jestem tylko POLAKIEM ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe0aa02242740539b4ba6a35376b11b.jpg

[...] więc w końcu nauczyłem się tak pływać, ale nie byłem przekonany, że mi to pomoże. Potem, bardzo wolno, trenerka wprowadziła niewielki obrót ciała. Nie podkreślała, że ćwiczymy obrót, mówiła, że uczymy się innego sposobu pływania. Początkowo nie miałem pojęcia, jaki jest cel tego ćwiczenia. Robiłem, comi kazano, i poruszałem tym, czym mi [...]

[...] sie jeszcze sila 2 razy w tygodniu - lekkie cwiczenia FBW z naciskiem na plecy, core, brzuch. Plywanie mozna swietnie laczyc w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to [...]

[...] które też musimy dostarczać, mimo, że ich zapasy są zdecydowanie większe niż zapasy żelaza. Intensywny wysiłek powoduje niestety uszczuplanie tych zapasów. Jeżeli nie dostarczymy tych witamin, to również możemy spowodować ich niedobór, który może skutkować niedokrwistością, a niedokrwistość będzie objawiała się obniżoną tolerancją wysiłku [...]

[...] zaluje ze stchorzylem. Mialbym komfortowe warunki biegu, moglbym sie pod kogos podpiac i podciagnac, i urwac jeszcze jakies sekundy. Jak mowilem, stchorzylem, wiec nie ma o czym mowic. Moj bieg - okolo 2400 biegaczy. Wiedzac ze bedzie wasko i ciasno, ordynarnie ustawilem sie w pierwszej linii startowej, no, drugiej moze ;) Kibicow sporo, moj [...]

[...] Bola mnie barki, lokiec, prawy achilles - ciagle i zawsze cos mnie boli ale to normalne i nie ma co sie uzalac codziennie nad soba. Widzialem na IM ludzi bez konczyn, o czym my tu wogole rozmawiamy. Jest dobrze. Rano silownia, dzis juz swieta u nas i zaskoczenie - doslownie pelen klub. Za to mnie sie dzis nigdzie nie spieszylo wreszcie wiec [...]

[...] kraju w czasie wyjazdow - ale tak samo podrozuja Niemcy i czesc kasy zostawiaja poza swoim krajem. Statystycznie, islamisci wydaja w niemczech do 23 procent dochodow - przy czym ich dochody to glownie socjal z racji rozmnazania na poziomie krolikow. Problemem ekonomicznym, w dowolnym kraju, nie jest imigrant sam w sobie, ale to czy pracuje czy [...]

Ja kilka spraw kalikstat ci rozjasnie. Rowery TT sa drogie to prawda a bierze sie to z technologi jakie taki rower posiada aerodynamika, material wszystkich komponentow i tak by wymieniac. Sam kupilem szosowke 3 lata temu nie wiedzac ze bede sie w tri scigal i do tej pory ja mam. Nie jest moze jakas niewiarygodna ale na solidnym osprzecie shimano [...]